通 知

　　根据市防控指挥办新冠肺炎疫情防控要求，即日起，对有本土阳性个案地级市，其中包括肇庆市所有县区，需提供48小时内有效核酸检测阴性结果，方可进入我院就诊。                                         

　　院感部

　　2022年3月29日

　　医护、疾控、管理、公职、志愿者等疫情防控相关人员

　　在面对疫情爆发、物资短缺、误解、暴力相向、体力耗竭等恶劣的现实环境，会出现很多应激反应。表现为恐慌、震惊、茫然、愤怒、悲伤、内疚、对突如其来的疫情感受到无所适从、无法应对。也可能伴有躯体不适，如心慌、气短、胸闷、消化道不适、头晕、头痛、入睡困难，做恶梦。

　　心理防护策略：

　　1.创造条件获得心理危机干预相关知识，了解应激反应，学习应对应激、调控情绪的方法。主动与同行及家人讨论内心感受，获得支持和安慰，动用能自我支持的资源。

　　2.学习自我调适基本技能。

　　(1)情绪正常化，面对疫情，面对生离死别，作为一个有血有肉的人，有情绪状态的出现说明我们的情感反应是正常的，而不能说明我们脆弱、不坚强，或者不够格。

　　(2)通过正规途径主动获得新型冠状病毒的相关信息，避免信息过载，不传谣、不信谣。

　　(3)灾难面前，处于一二线的人员照顾好自己、全情投入，与此同时，每天抽出一点点时间和家人与外界进行联络，哪怕是三言两语，来自家庭、孩子的理解和支持也能够疗愈自身，缓解焦虑、孤独感。

　　(4)通过正规途径学习正念放松法，通过有意识地调节副交感神经系统，达到放松的目的，做到劳逸结合。

　　3.如出现失眠、情绪低落、焦虑时，可寻求专业的心理危机干预或心理健康服务，可拨打心理援助热线或进行线上心理服务(相关资源见手册中新冠肺炎心理援助指引)，持续时间超过两周或影响工作时，需主动寻求精神、心理科帮助。

　　新冠肺炎心理援助指引

　　如果出现了心理相关问题，通过自我调适及手册未能解决，应该引起足够重视，积极寻找适合自己的相关资源，也可通过以下心理援助指引寻求专业帮助：

　　新冠肺炎心理健康援助热线：0758-2211222

手机访问 肇庆本地宝首页