【导语】:跑马拉松是一个心理、体能的挑战,但是我们是要以安全为第-目标。所以我们要学会“放弃”。当身体出现不适时,应主动放弃比赛或求助他人帮助。
2023年肇庆德庆县马拉松参赛号码怎么查?
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温馨提示:赛前心理准备
首次参与半程以上项目的人必须做体检:包括心脏、血压、血生化;(如有先天性心脏病及心脏病史、血脂、血糖肝肾指标异常不要参加比赛)
马拉松赛前的劳逸结合非常重要,除了饮食方面要非常注意之外,充足的睡眠也是不可缺少的。尤其是赛前三天,请大家一定保证良好睡眠,入眠时间不能过午夜24时,每天睡眠量应该在56小时以上或不少于习惯睡眠量。
对脚部维护:修剪脚部指甲及脚茧,伤口破溃需到医院处置
跑马拉松是一个心理、体能的挑战,但是我们是要以安全为第-目标。所以我们要学会“放弃”。当身体出现不适时,应主动放弃比赛或求助他人帮助。
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